다이어트단백질보충제 내돈내산 추천 CGN 유청단백질 맛 후기

다이어트단백질보충제 내돈내산 추천 CGN 유청단백질 맛 후기

12월 초 크로스핏에 다니기 시작하면서 득근을 위해 이것저것 알아보던 중 제안 받은 단백질쉐이크 보충제를 섭취하기 시작했다. 내돈내산 솔직후기 한달 먹어보고 적는 신타6 단백질 보충제 후기 이건 혁명입니다. 예전에 마프로틴 먹었을 때도 초코맛을 먹었는데 애매하고 물에 탄 듯이 맛이 정말 없어서 우유에 타섭취하여도 그저 그랬다. 신타6 아이솔레이트 보충제는 아몬드브리즈 프로틴에 타먹는데, 이렇게 먹으면 유명 프랜차이즈 카페 초콜렛카페 카페 라떼 맛이난다.

체지방 감소 및 식욕 억제

유청 단백질이 최근 이슈가 되고 있는 가장 큰 이유가 바로 체중감량 때문인 것 같은데요, 체지방 감소와 식욕 억제에 도움이 되기 때문입니다. 사실 이 부분은 저도 놀랐는데요,유청 단백질이 체내 지방량을 감소시키는데 도움이 되었다는 논문이 있습니다2015 미국 탬파대학교. 현실 유청 단백질을 12주간 섭취 후 체지방이 평균 6 감소했다고 합니다. 이것의 원리는 유청 단백질이 식욕과 연관된 호르몬에 영향을 미쳐 포만감을 높이게 하는 것이라고 합니다.

그리고 미국 캘리포니아 대학의 연구에서는 당뇨병 환자가 유청 단백질을 섭취한 후 식후 혈당 상승을 억제했다는 보고가 있습니다.

신체의 면역력 강화

단백질은 우리 신체의 면역력과도 연관이 있습니다. 신체의 항체를 구성하는 성분 중 하나가 단백질인데요, 하루에 체중 1kg 당 11.2g의 단백질 섭취를 권장하고 있습니다. 무게가 60kg라면 계란 한 개 정도의 단백질이 필요합니다.는 말입니다.

하지만 인스턴트 식단이 많아진 요즘, 이 최소한의 섭취도 하기 어려운 경우가 아주 많습니다. 따라서 유청 단백질을 지속해서 섭취하시면 면역력 증진에 효과적입니다.

근육 생성 및 유지

근육이 생성되는 매커니즘에는 부하와 단백질 섭취가 필수입니다. 뿐만 아니라 단백질의 공급이 원활하지 못하면 여러 질환의 원인도 발생할 수 있습니다. 유청 단백질에는 우리에게 필요한 필수 아미노산 류신이 포함되어 있는는데요, 류신이 근육 생성에 아주 필요한 역할을 합니다. 또한 류신은 몸속에서 만들어지지 않기 때문에 꼭 따로 섭취해주는 것이 좋습니다. 나이가 들면 근력이 약해지게되고, 이는 고관절이나 허리디스크에도 영향을 미치게 되는데요, 이런 이유로 근육량 유지는 아주 중요합니다.고 할 수 있습니다.

유청단백질 파는 곳

유청 단백질이 워낙 인기를 끌고 있습니다. 보니 판매처를 쉽게 찾을 수 있는데요, 아이허브나 스마트 스토어에서 유청 단백질을 검색하면 너무 많은 제품이 있어서 고르기 어렵습니다. 상품을 고르기 전에 한 가지 아셔야 할 부분은 바로 유청단백질의 종류입니다. 우선 아래의 단백질 종류를 확인하신 후 후기를 참고하여 물품 선택하시는 것을 추천합니다. 유청 단백질은 분류 방법은 크게 분리 유청 단백질WPI, 농축 유청 단백질WPC, 가수분해 유청 단백질WPH로 분류되며 각각의 특징은 다음과 같습니다.

먼저 WPCWhey Protein Concentrate는 농축 유청 단백질로 불리는데요, 유청 단백질을 약 80 수준으로 집약하여 단백질의 양을 늘린 형태입니다. 평균 단백질의 순도가 80% 정도이며 무기질 함량도 높은 특성을 가지고 있습니다. 하지만 유당불내증이 있는 사람들은 유당으로 인해 속이 불편해질 수도 있습니다.

자주 묻는 질문